هل سبق لك أن تمنيت بشدة تحقيق أحلامك وأهدافك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون على دراية بقانون الجذب. قانون الجذب هو فكرة أن “الأفكار تجذب الواقع” ، وواحدة من أهم التقنيات في هذا المفهوم هي “التخيل”.
في الواقع ، أدمغتنا ليست جيدة جدًا في التمييز بين الواقع والخيال. من خلال الاستفادة بذكاء من هذه الخاصية للدماغ ، يمكننا تحقيق رغباتنا من خلال التخيل. في هذا المقال ، سوف نشرح بالتفصيل الطرق المحددة للتخيل على أساس علم الأعصاب وتقنيات لزيادة فعاليتها.
أساسيات التخيل
التخيل هو تقنية تخيل أهدافك ورغباتك بشكل واضح. من خلال الاستفادة من مرونة الدماغ والتأثير على العقل الباطن ، فإنه يعزز التغييرات السلوكية في العالم الحقيقي.
- إنشاء صور محددة: وصف الأهداف بالتفصيل
- استخدام الحواس: استخدام ليس فقط الرؤية ، ولكن أيضا السمع واللمس ، وما إلى ذلك.
- ممارسة منتظمة: تخصيص حوالي 10 دقائق يوميا
فهم كيفية عمل الدماغ
يكمن سبب فعالية التخيل في كيفية عمل الدماغ.
- نظام التنشيط الشبكي: يعالج الصور بشكل مشابه للواقع
- الخلايا العصبية المرآتية: تنشط مناطق الدماغ نفسها بمجرد مراقبة تصرفات الآخرين
- المرونة العصبية: تشكل دوائر عصبية جديدة من خلال التصوير المتكرر
تقنيات التخيل لتحقيق الرغبات
أ) إنشاء لوحة رؤية
- صور وكلمات مجمعة تتعلق بأهدافك
- ضعها في مكان يمكنك رؤيتها يوميا
- تحديث بانتظام للحفاظ على الحافز
ب) التصوير الموجه
- تخيل نفسك بعد تحقيق هدفك في حالة استرخاء
- تعيين سيناريوهات مفصلة (المكان والزمان وردود فعل الآخرين ، وما إلى ذلك)
- التصوير مصحوبا بمشاعر إيجابية
ج) يوميات المستقبل
- اكتب عن يوم بعد تحقيق هدفك بتنسيق يوميات
- اكتب بصيغة المضارع لتعزيز الواقعية
- قراءة بانتظام لتعزيز الصورة
تقنيات لخداع الدماغ
أ) الانغماس الحسي
- إنشاء صور من خلال تعبئة جميع الحواس الخمس
- تخيل على وجه التحديد الألوان والأصوات والروائح والقوام ، وما إلى ذلك.
ب) استخدام العواطف
- اشعر بالفرح والشعور بالإنجاز للوصول إلى هدفك مسبقا
- تعزيز العواطف الإيجابية إفراز المواد الكيميائية في الدماغ
ج) التكرار والمثابرة
- طباعة على الدماغ من خلال تصوير نفس الصورة مرارا وتكرارا
- من المهم أن تستمر كعادة يومية
العوامل التي تعيق التخيل والتدابير المضادة
أ) الحديث السلبي عن النفس
- مواجهة مع الاقتراحات الذاتية الإيجابية
- تنفيذ تمارين لزيادة التأكيد الذاتي
ب) تجارب الفشل السابقة
- إعادة تفسير الإخفاقات كفرص التعلم
- التركيز على التجارب الناجحة
ج) تأثير المحيط
- خلق بيئة داعمة
- التفاعل مع الأقران الذين لديهم نفس الأهداف
الأساس العلمي ونتائج البحوث
تمت دراسة آثار التخيل في علم النفس وعلم الأعصاب.
- علم النفس الرياضي: فعال لتحسين الأداء
- المجال الطبي: يستخدم لتخفيف الألم وتعزيز الانتعاش
- الأعمال: يساهم في تحسين معدلات تحقيق الأهداف
التطبيق على الحياة اليومية
يمكن استخدام التخيل في مواقف مختلفة.
- المهنة: تخيل مكان العمل أو المنصب المثالي
- الصحة: تصور جسم صحي وعادات نمط الحياة
- العلاقات: تخيل علاقات جيدة أو شركاء مثاليين
نقاط إلى ملاحظة والتوازن
في حين أن التخيل هو أداة قوية ، من المهم الجمع بينه وبين الإجراءات الواقعية.
- صياغة خطط عمل محددة
- تجميع الأهداف الصغيرة
- كن مرنا وضبط وفقا للحالة
استنتاج
التخيل هو طريقة فعالة لتحقيق الرغبات من خلال الاستفادة من خصائص الدماغ. من خلال إنشاء صور محددة ، والانغماس الحسي ، والممارسة المتكررة ، فإنه يؤثر على العقل الباطن ويعزز التغيرات السلوكية. ومع ذلك ، فإنه يؤدي إلى تحقيق هدف أكثر تأكيدا عند combined مع الإجراءات الواقعية ، بدلا من مجرد الخيال.
من خلال دمج التخيل في حياتك اليومية وتعظيم إمكانات عقلك ، فإن حياتك لديها القدرة على التغيير بشكل كبير. من اليوم ، تخيل بوضوح مستقبلك المثالي واتخاذ الخطوة الأولى نحو تحقيق رغباتك.
